Bác sĩ Harsha Mandadi Varadaraju cùng các chuyên gia y tế vừa đưa ra những cảnh báo quan trọng về 5 sai lầm ăn uống hại thận mà nhiều người đang mắc phải. Những thói quen này nếu không được điều chỉnh kịp thời sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
- Chuối và đu đủ: Hai loại quả bình dân mang lại giá trị dinh dưỡng trái cây cao cho cơ thể
- Ca sĩ Long Nhật: Nghệ sĩ khai nhận việc mua và sử dụng ma túy đá
- Trump chờ đợi câu trả lời từ Iran trước khi quyết định tấn công
Nguy cơ từ thói quen ăn quá mặn và lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn
Thận là cơ quan giữ vai trò sống còn trong việc lọc chất thải, điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe hệ xương cho cơ thể. Tuy nhiên, theo bác sĩ Varadaraju từ Bệnh viện Amrita (Ấn Độ), thói quen ăn quá mặn đang trở thành kẻ thù thầm lặng tàn phá cơ quan này hàng ngày. Việc tiêu thụ muối vượt mức 5g mỗi ngày theo khuyến nghị của WHO làm gia tăng áp lực lọc lên hệ thống mạch máu.,.
Lượng natri dư thừa từ các loại đồ ăn vặt, mì ăn liền hay thực phẩm đóng hộp là nguyên nhân trực tiếp gây tăng huyết áp. Khi huyết áp cao kéo dài, các mạch máu nhỏ trong thận bị tổn thương, làm suy giảm nghiêm trọng khả năng đào thải độc tố của cơ thể. Chuyên gia lưu ý không nên chủ quan với muối hồng hay muối biển vì chúng vẫn chứa lượng natri gây hại tương tự muối thường.
Bên cạnh muối, việc lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội hay nước ngọt cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Những loại đồ ăn này thường chứa nhiều đường và chất phụ gia, dễ dẫn đến tình trạng béo phì và mắc bệnh tiểu đường. Đây là những yếu tố bệnh lý có mối liên hệ mật thiết, trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính ở nhiều người hiện nay.
Hệ lụy khi nạp quá nhiều protein và cơ thể thiếu hụt nguồn nước
Xu hướng ăn nhiều đạm để giảm cân hoặc luyện tập thể hình quá mức có thể khiến thận phải hoạt động quá tải trong thời gian dài. Bác sĩ Varadaraju cho biết người khỏe mạnh thông thường chỉ cần khoảng 0,8 đến 1g protein trên mỗi kg cân nặng trong khẩu phần hàng ngày. Việc nạp protein vượt ngưỡng cho phép buộc cơ quan này phải xử lý liên tục các sản phẩm chuyển hóa, dẫn đến suy giảm chức năng.
Theo cảnh báo từ Mayo Clinic, những người đã có sẵn tổn thương thận cần đặc biệt thận trọng với chế độ ăn giàu đạm hàng ngày. Việc nạp quá nhiều đạm trong trường hợp này có thể khiến tốc độ suy giảm chức năng lọc diễn ra nhanh hơn so với bình thường. Người dân được khuyến cáo nên tham vấn ý kiến chuyên môn của bác sĩ trước khi áp dụng các thực phẩm bổ sung hay chế độ ăn kiêng.,.
Tình trạng thiếu nước kéo dài cũng là sai lầm nghiêm trọng khiến nước tiểu cô đặc, tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh thành sỏi thận. Mayo Clinic khẳng định uống đủ khoảng 1,8 đến 2 lít nước mỗi ngày là biện pháp phòng ngừa sỏi thận đơn giản và hiệu quả nhất. Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn và khám sức khỏe định kỳ chính là chìa khóa để bảo vệ chức năng thận bền vững.
Theo: VnExpress
