Thận là cơ quan giữ vai trò lọc máu và đào thải độc tố quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều loại đồ uống quen thuộc lại đang âm thầm gây tổn thương thận mà ít người nhận ra. Thói quen sử dụng hàng ngày, đặc biệt kéo dài trong nhiều năm, có thể làm tăng nguy cơ suy thận và các bệnh lý nguy hiểm khác.
- Tình hình tại Cuba căng thẳng sau vụ nổ súng trên biển
- Khởi tố Nguyễn Viết Linh vì chặn xe ô tô và thách thức người khác
- Cựu phi công Mỹ bị bắt vì nghi huấn luyện phi công chiến đấu cho Trung Quốc
Những loại nước phổ biến nhưng gây áp lực lớn lên thận
Các chuyên gia dinh dưỡng tiếp tục cảnh báo về nguy cơ tổn thương thận do thói quen uống nước thiếu kiểm soát. Nhiều loại đồ uống quen thuộc đang trở thành nguyên nhân khiến chức năng thận suy giảm sớm. Nước ngọt có ga đứng đầu danh sách gây hại cho thận. Loại đồ uống này chứa nhiều đường fructose và axit phosphoric. Khi tiêu thụ thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính tăng rõ rệt. Lượng đường cao còn làm tăng axit uric, dễ hình thành sỏi thận.
Trà sữa và nước giải khát công nghiệp cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Hàm lượng đường, chất béo và phụ gia cao khiến thận phải hoạt động liên tục. Việc lọc thải kéo dài tạo áp lực lớn lên hệ bài tiết. Một số sản phẩm còn chứa photpho làm rối loạn cân bằng khoáng chất. Nước tăng lực tuy giúp tỉnh táo nhanh nhưng lại chứa nhiều caffeine và chất kích thích. Sử dụng quá mức có thể làm tăng huyết áp. Điều này khiến hệ thống lọc của thận chịu áp lực lớn hơn bình thường.
Các loại nước quá mặn như nước canh hoặc nước khoáng giàu natri cũng không an toàn. Natri cao khiến cơ thể giữ nước và làm tổn thương mạch máu nhỏ trong thận. Đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến protein niệu. Rượu, bia và đồ uống có cồn gây mất nước nghiêm trọng. Thận phải làm việc nhiều hơn để cân bằng điện giải. Việc sử dụng lâu dài làm suy giảm khả năng lọc máu tự nhiên.
Cách bảo vệ thận thông qua thói quen uống nước hàng ngày
Để giảm nguy cơ tổn thương thận, các chuyên gia khuyến nghị duy trì thói quen uống nước khoa học. Nước lọc vẫn là lựa chọn an toàn và cần được ưu tiên mỗi ngày. Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5–2 lít nước tùy thể trạng. Việc đọc kỹ thành phần đồ uống trước khi sử dụng rất quan trọng. Nên hạn chế sản phẩm chứa nhiều đường, natri hoặc phụ gia hóa học. Những thành phần này khiến thận phải hoạt động quá tải trong thời gian dài.
Nước ép rau củ tươi là lựa chọn thay thế lành mạnh. Các loại như dưa chuột hoặc cần tây giúp bổ sung nước tự nhiên. Tuy nhiên, cần tránh thêm đường để không làm tăng gánh nặng chuyển hóa. Duy trì chế độ ăn nhạt cũng giúp giảm áp lực cho thận. Việc kiểm soát lượng muối hỗ trợ ổn định huyết áp và bảo vệ mạch máu thận. Song song đó, cần hạn chế đồ uống chứa cồn. Các dấu hiệu như phù chân tay, nước tiểu nhiều bọt hoặc đổi màu cần được chú ý. Đây có thể là cảnh báo sớm của suy giảm chức năng thận. Khi xuất hiện triệu chứng bất thường, người dân nên kiểm tra sức khỏe sớm để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Theo: VOV
