Nhiều người tin rằng uống nước cốt chanh giảm cân giúp thanh lọc cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, lạm dụng axit citric liều cao có thể gây tổn thương dạ dày và hệ tim mạch, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi.
- Tài xế bật khóc sau vụ ô tô chở xe máy cháy rụi trên cao tốc Thanh Hóa
- Hạ tầng hàng không Masterise tăng vốn lên hơn 40.000 tỷ đồng sau nửa tháng
- Mỹ hạ thuế chống bán phá giá cho tôm Việt Nam
Nguy cơ xuất huyết tiêu hóa và sỏi thận do nồng độ axit cao
Chanh vốn mang lại nhiều lợi ích như cung cấp vitamin C, khoáng chất và hỗ trợ miễn dịch. Tuy nhiên, việc tiêu thụ 3-5 quả chanh nguyên chất mỗi ngày để giảm cân là sai lầm, vượt xa ngưỡng an toàn của cơ thể. Nước cốt chanh có độ pH từ 2-3, tương đương axit mạnh, dễ dàng phá hủy lớp nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày.
Hệ lụy sức khỏe khi lạm dụng axit citric liều cao:
- Gây viêm loét, xuất huyết tiêu hóa và rối loạn điện giải.
- Tăng bài tiết canxi qua nước tiểu, dẫn đến nguy cơ loãng xương và sỏi thận.
- Tăng đào thải kali, gây nguy cơ loạn nhịp tim, đe dọa tính mạng người cao tuổi hoặc người có bệnh nền.
Chuyên gia hướng dẫn cách sử dụng nước chanh an toàn và khoa học
Theo Bác sĩ Võ Trần Như Thảo, Đơn vị Nội tiết – Đái tháo đường, người dân tuyệt đối không nên uống nước chanh khi bụng đói. Thời điểm sử dụng tốt nhất là sau khi ăn no khoảng 30 phút để bảo vệ dạ dày. Bạn nên pha loãng khoảng nửa quả chanh với 300 ml nước ấm thay vì uống trực tiếp dạng đậm đặc.
Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả và an toàn, chuyên gia khuyến cáo:
- Đi khám để bác sĩ đánh giá tình trạng thừa cân và tìm nguyên nhân cụ thể.
- Thực hiện lộ trình giảm cân cá thể hóa theo tư vấn của nhân viên y tế.
- Sử dụng nước chanh pha loãng như một biện pháp hỗ trợ tiêu hóa thay vì phương pháp giảm cân chính.
Theo: VnExpress
