Ngày 23-4, TS.BS Kiều Xuân Thy tại TP.HCM cảnh báo việc uống thật nhiều nước sai cách trong mùa nắng nóng gay gắt có thể gây rối loạn điện giải và hại thận.
- Người phụ nữ chi 300 triệu thuê sát thủ tại Ninh Hiệp ra đầu thú sau 6 năm lẩn trốn
- Giá vàng hôm nay: Vàng SJC và thế giới cùng lao dốc trước sức ép từ USD
- Giá nhiên liệu bay vượt 200 USD và đề xuất phụ thu vé máy bay
Nguy cơ từ thói quen uống thật nhiều nước sai cách
Trong điều kiện thời tiết nắng nóng gay gắt thì cơ thể con người thường tăng cường tiết mồ hôi để tỏa nhiệt. Quá trình này diễn ra liên tục khiến lượng nước và các chất điện giải thiết yếu bị thất thoát qua da. Nếu không được bù đắp kịp thời thì tình trạng này sẽ dẫn đến việc suy giảm thể tích tuần hoàn máu. Đây là bước khởi đầu cho các rối loạn sinh lý phức tạp khác trong cơ thể khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Sự sụt giảm thể tích tuần hoàn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tưới máu cho não bộ và các cơ quan. Quá trình suy giảm này thường diễn tiến một cách từ từ và khó nhận biết ngay từ giai đoạn đầu. Ban đầu bệnh nhân có thể chỉ gặp các rối loạn nhẹ về ý thức hoặc cảm thấy mệt mỏi bình thường. Tuy nhiên nếu tình trạng tiếp tục kéo dài thì các biến chứng nguy hiểm sẽ phát sinh ảnh hưởng đến tính mạng.
Tình trạng mất nước kéo dài còn làm gia tăng độ cô đặc của máu và gây biến động chỉ số huyết áp. Những thay đổi tiêu cực này tạo ra áp lực rất lớn lên hệ thống tim mạch của người đang làm việc. Đối với những người có sẵn các yếu tố nguy cơ về bệnh lý nền thì sự rối loạn này rất dễ gây nguy hiểm. Việc duy trì ổn định nồng độ các chất điện giải trong máu là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe.
Thói quen uống dồn một lượng lớn nước trong thời gian ngắn sau khi đi nắng về là một sai lầm phổ biến. Việc nạp quá nhiều nước đột ngột khiến nồng độ muối trong máu bị pha loãng một cách nhanh chóng nhất. Hiện tượng này dẫn đến tình trạng rối loạn điện giải và gây ra các triệu chứng như mệt mỏi hoặc đau đầu. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn thì người dân có thể gặp phải tình trạng chóng mặt hoặc buồn nôn.
Lựa chọn đồ uống và phương pháp bù khoáng khoa học
Nhiều người dân hiện nay có thói quen sử dụng các loại nước ngọt có gas để giải tỏa cơn khát. Các loại đồ uống chứa nhiều đường hoặc nước tăng lực thường được lựa chọn do tính tiện lợi và hương vị. Tuy nhiên những loại đồ uống này không những không giúp bảo vệ thận mà còn làm tăng gánh nặng chuyển hóa. Việc sử dụng quá nhiều các sản phẩm này về lâu dài có thể góp phần hình thành sỏi thận.
Các chuyên gia y tế khẳng định rằng nước lọc tinh khiết vẫn luôn là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể. Nước lọc giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi mà không đưa thêm các tạp chất gây hại vào. Việc bổ sung nước cần được thực hiện một cách chủ động và đều đặn trong suốt cả ngày dài. Người dân nên tạo thói quen uống nước ngay cả khi cơ thể chưa phát ra tín hiệu cảm thấy khát.
Đối với những người lao động ngoài trời hoặc vận động viên thì có thể bổ sung thêm nước điện giải. Loại đồ uống này giúp bù đắp nhanh chóng lượng khoáng chất bị mất đi thông qua việc bài tiết mồ hôi. Tuy nhiên người dùng cần lưu ý sử dụng ở mức độ vừa phải và tuyệt đối không nên lạm dụng. Việc lạm dụng các dung dịch điện giải có thể gây ra những tác động ngược không mong muốn cho sức khỏe.
Phương pháp uống nước hợp lý nhất là chia nhỏ lượng nước cần thiết thành nhiều lần sử dụng trong ngày. Việc uống từng ngụm nhỏ giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn và không gây áp lực cho hệ bài tiết. Điều này giúp duy trì trạng thái cân bằng nội môi và đảm bảo hoạt động ổn định cho các cơ quan. Nước là yếu tố quan trọng để giúp cơ thể chống chọi lại sự khắc nghiệt của mùa nắng nóng.
Theo: Pháp Luật TP. Hồ Chí Minh
