Bí quyết "3 không" giúp cụ bà 106 tuổi duy trì làn da rạng rỡ và sức khỏe dẻo dai

Cụ bà Đinh (106 tuổi) tại Ninh Ba, Trung Quốc gây bất ngờ với diện mạo trẻ trung và không bệnh nền nhờ duy trì triết lý sống “3 không” suốt nhiều thập kỷ qua.

Triết lý chăm sóc da tự nhiên và thói quen sinh hoạt thuận theo nhịp sinh học

Bước sang tuổi 106, cụ bà Ding Guijuan (Ninh Ba, Chiết Giang, Trung Quốc) vẫn khiến nhiều người ngạc nhiên bởi giọng nói khỏe khoắn và làn da rạng rỡ. Điều khiến giới y học kinh ngạc là cụ hoàn toàn không mắc các bệnh lý nền phổ biến của người già như cao huyết áp hay mỡ máu ca. Bí quyết đầu tiên của cụ chính là việc nói không với lạm dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da đắt tiền. Làn da của cụ ở tuổi ngoài trăm vẫn sạch sẽ, hầu như không có khuyết điểm nhờ thói quen làm sạch nhẹ nhàng vào mỗi sáng và tối.

Các chuyên gia da liễu nhận định rằng việc hạn chế can thiệp hóa chất giúp cụ bảo vệ được lớp sừng và màng axit tự nhiên của da. Điều này giúp cấu trúc collagen không bị đứt gãy, giúp da duy trì khả năng tự phục hồi bền bỉ trước tác động của thời gian. Thay vì các quy trình dưỡng da đa tầng, cụ Đinh tập trung vào việc dưỡng ẩm tự nhiên từ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, cụ luôn đặc biệt chú trọng đến việc chống nắng và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Song song với việc chăm sóc diện mạo, cụ bà luôn duy trì thói quen đi ngủ sớm để thuận theo nhịp sinh học của tự nhiên. Thời còn trẻ, cụ không bao giờ ngủ sau 11 giờ khuya và hiện tại cụ thường lên giường đi ngủ từ 8 giờ tối. Cụ tin rằng con người muốn sống lâu và khỏe mạnh thì phải nghỉ ngơi khi mặt trời lặn và làm việc lúc mặt trời mọc. Thói quen này đã được cụ kiên trì thực hiện suốt nhiều thập kỷ như một nguyên tắc sống còn.

Việc nghỉ ngơi trong “thời gian vàng” từ 23 giờ đến 3 giờ sáng giúp cơ thể cụ tái tạo hệ thần kinh hiệu quả. Điều này cũng hỗ trợ điều chỉnh nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin cho cơ thể. Nhờ vậy, cụ vẫn giữ được trí nhớ tuyệt vời, sự minh mẫn và tâm thế bình thản dù đã sống qua hơn một thế kỷ,. Đây chính là chìa khóa quan trọng giúp cụ duy trì tinh thần lạc quan và sức sống tràn đầy năng lượng.

Nguyên tắc không bao giờ chạm vào đồ ăn đã bảo quản quá 8 tiếng của cụ
Ding Guijuan. (Ảnh: Chụp màn hình báo Đời sống Pháp luật).

Chế độ dinh dưỡng ưu tiên thực phẩm tươi sống và tâm thế sống lạc quan

Nguyên tắc quan trọng tiếp theo trong bí quyết sống thọ của cụ Đinh là tuyệt đối không ăn thức ăn thừa. Cụ kiên quyết ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống mỗi ngày và không bao giờ chạm vào đồ ăn đã bảo quản quá 8 tiếng. Đối với cụ, thực phẩm tươi mới là nguồn nhựa sống tinh khiết nhất để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Thói quen này giúp cụ nạp trọn vẹn các vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho hệ miễn dịch.

Khoa học chứng minh thức ăn để qua đêm dễ khiến vi khuẩn phát triển và tăng nồng độ nitrit gây nguy cơ ung thư. Việc duy trì thói quen ăn đồ tươi giúp hệ tiêu hóa và gan của cụ không bị quá tải bởi các độc tố tích tụ. Điều này giải thích vì sao dù ở tuổi 106, cụ vẫn duy trì được các chỉ số đường huyết và cholesterol ở mức an toàn. Sự khắt khe trong lựa chọn thực phẩm đã mang lại những giá trị y khoa sâu sắc cho sức khỏe của cụ.

Bên cạnh triết lý “3 không”, cụ Đinh còn tuân thủ chế độ ăn uống thanh đạm và hạn chế tối đa rượu bia,. Cụ vẫn duy trì việc vận động cơ thể đều đặn và luôn cố gắng giữ tâm thế không tức giận trước mọi sự việc. Trong những buổi trò chuyện, cụ luôn thể hiện sự hào sảng, vui vẻ và trì mến chia sẻ kẹo cho mọi người xung quanh. Sự lạc quan này góp phần không nhỏ vào việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất dẻo dai.

Những bí quyết sống thọ của cụ tuy nghe đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì thực hiện trong hàng chục năm. Các bác sĩ đánh giá cao những thói quen này vì chúng chứa đựng các giá trị khoa học về chăm sóc sức khỏe bền vững. Cụ Đinh chính là minh chứng sống cho việc sống thuận theo tự nhiên và giữ gìn lối sống lành mạnh từ sớm. Hành trình sống khỏe mạnh của cụ là nguồn cảm hứng cho nhiều người về ý thức bảo vệ sức khỏe.

Theo: Đời sống Pháp luật