Nghiên cứu chỉ ra việc tắm nước nóng quá lâu hoặc sai thời điểm có thể gây biến động huyết áp và dẫn đến đau thắt ngực hoặc đột quỵ ở người cao tuổi.
- Nắng nóng gay gắt tại miền Bắc và miền Trung, nhiệt độ có nơi trên 40 độ C
- Dự thảo thỏa thuận đình chiến Mỹ và Iran: Gia hạn ngừng bắn và mở lại eo biển Hormuz
- Chuẩn tướng Ahmad Vahidi: Nhân vật thâu tóm quyền lực tuyệt đối tại Tehran
Nhiệt độ nước tắm lý tưởng và rủi ro từ sự thay đổi mạch máu
Sau độ tuổi 60 thì cơ thể con người bắt đầu đối mặt với việc độ đàn hồi của mạch máu giảm và chức năng bơm máu của tim suy yếu. Khi tiếp xúc với nước nóng thì các mạch máu ngoại vi sẽ nhanh chóng giãn ra khiến máu phân bổ lại và tim phải tăng cường điều tiết. Nếu quá trình điều chỉnh này diễn ra không kịp thời thì người cao tuổi rất dễ bị chóng mặt hoặc tức ngực. Những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đau thắt ngực hoặc thiếu máu não ngay trong phòng tắm.
Nhiều người già thường có thói quen tắm nước thật nóng vì cảm giác dễ chịu nhưng điều này lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm. Nước quá nóng khiến mạch máu dưới da giãn nhanh làm huyết áp tụt đột ngột và buộc tim phải tăng nhịp để bù trừ. Các nghiên cứu y khoa cho thấy khi nhiệt độ nước vượt mức 42°C thì huyết áp tâm thu sẽ giảm đáng kể. Rủi ro này đặc biệt lớn đối với những người vốn đã có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp hoặc mạch vành.
Các bác sĩ khuyến cáo rằng nhiệt độ nước tắm lý tưởng nhất cho người lớn tuổi nên duy trì trong khoảng từ 37 đến 40°C. Mức nhiệt này gần với thân nhiệt tự nhiên nên sẽ tạo ra cảm giác dễ chịu mà không gây kích ứng mạnh lên hệ mạch máu. Việc kiểm soát nhiệt độ nước giúp ổn định huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả. Đây là đánh giá khách quan dựa trên sinh lý học để giảm thiểu các tai nạn sinh hoạt thường ngày.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính thì việc điều chỉnh thói quen tắm rửa cần phải linh hoạt hơn. Người bị cao huyết áp nên thực hiện việc đo huyết áp trước khi tắm và nên tạm hoãn nếu chỉ số tâm thu vượt quá 180 mmHg. Người bị suy tim cần tuyệt đối tránh nước quá nóng và phải chú ý đến mọi thay đổi trong nhịp thở khi tắm. Tình trạng cơ thể mỗi ngày là khác nhau nên người già không nên áp dụng cứng nhắc một công thức duy nhất.
Thời điểm tắm an toàn cùng các lưu ý phòng tránh tai nạn tại nhà
Thời gian tắm rửa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của những người đã ngoài 60 tuổi. Việc ngâm mình quá lâu trong môi trường nóng ẩm sẽ khiến cơ thể bị mất nước qua mồ hôi và làm tăng độ nhớt của máu. Dữ liệu lâm sàng ghi nhận nhiều trường hợp người già bị ngất xỉu sau khi tắm lâu hơn 20 phút dù không có bệnh nền. Chuyên gia y tế khuyến cáo chỉ nên tắm trong vòng 10 đến 15 phút và lau khô người ngay sau đó.
Thời điểm tắm rửa trong ngày cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng để tránh các biến chứng hạ đường huyết. Việc tắm khi bụng đang đói sẽ làm tăng nguy cơ bị ngất hoặc hạ huyết áp do lượng đường trong máu thấp. Ngược lại thì việc tắm ngay sau bữa ăn cũng không tốt vì lúc này máu đang tập trung cho hệ tiêu hóa. Thời điểm an toàn nhất được các chuyên gia gợi ý là khoảng một tiếng đồng hồ sau khi kết thúc bữa ăn.
Phòng tắm vốn là không gian kín và có sàn trơn trượt nên đây là nơi thường xuyên xảy ra các vụ té ngã ở người già. Các chấn thương như gãy cổ xương đùi hay chấn thương sọ não do ngã sẽ kéo theo quá trình hồi phục rất dài. Gia đình nên lắp đặt thêm các thảm chống trượt cùng tay vịn chắc chắn và luôn giữ liên lạc khi người cao tuổi đi tắm. Sự cẩn trọng này giúp giảm thiểu tối đa các thương tật không đáng có trong không gian riêng tư.
Vào mùa đông thì người cao tuổi cần đặc biệt thận trọng khi di chuyển từ phòng tắm ra các khu vực có điều hòa. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến mạch máu co lại nhanh chóng và làm huyết áp tăng vọt. Việc mặc quần áo đủ ấm ngay sau khi lau khô người là biện pháp đơn giản để giữ ổn định chỉ số huyết áp. Hiểu rõ những thay đổi của cơ thể chính là cách bền vững nhất để bảo vệ sức khỏe người già hằng ngày.
Theo: Phụ nữ Mới
