Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng cảnh báo việc trùm kín đầu khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ thiếu oxy, ngủ không sâu giấc và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu duy trì trong thời gian dài.
- Trung tâm chế biến mới mở hướng đi cho nông sản Tây Nguyên xuất khẩu
- Mâu thuẫn giữa hai người bạn làm trầm hương kết thúc bằng án mạng
- Giá dầu thế giới lao dốc sau thông điệp tích cực từ Tổng thống Mỹ
Nhiều người có thói quen kéo chăn phủ kín đầu để tạo cảm giác ấm áp, hạn chế ánh sáng hoặc tiếng ồn khi ngủ. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Thể thao dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, hành động này tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với hệ hô hấp và chất lượng giấc ngủ.
Khi vùng mặt bị che kín, quá trình trao đổi không khí với môi trường bên ngoài bị hạn chế, khiến người ngủ phải hít lại lượng khí vừa thở ra có hàm lượng oxy thấp và nồng độ carbon dioxide (CO₂) cao. Trong khoảng không gian nhỏ dưới lớp chăn, CO₂ tích tụ nhiều hơn bình thường, kết hợp với nhiệt độ và độ ẩm tăng cao, tạo cảm giác ngột ngạt và làm gián đoạn giấc ngủ.
Mặc dù cơ thể có thể tự điều chỉnh bằng cách xoay người hoặc vô thức kéo chăn xuống để thở, giấc ngủ vẫn dễ bị chập chờn và không đạt chất lượng. Hệ quả là người ngủ có thể thức dậy với cảm giác mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tập trung vào sáng hôm sau.
Lớp chăn phủ kín đầu còn làm cản trở quá trình tỏa nhiệt tự nhiên của cơ thể, khiến mồ hôi khó bay hơi và da mặt luôn trong trạng thái ẩm nóng. Điều này có thể làm bít tắc lỗ chân lông và tăng nguy cơ hình thành mụn.
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, chăn ga cũng là môi trường dễ tích tụ bụi mịn, mạt bụi và nấm mốc nên việc áp sát mặt vào các tác nhân này trong thời gian dài có thể làm nặng thêm các bệnh lý như viêm mũi dị ứng, hen suyễn hoặc viêm xoang. Trẻ sơ sinh là nhóm có nguy cơ cao vì thói quen này có thể dẫn đến đột tử do ngạt khí, trong khi người cao tuổi và người mắc bệnh tim mạch hoặc hô hấp cũng dễ gặp nguy hiểm do khả năng thích nghi với môi trường thiếu oxy kém.
Để bảo vệ sức khỏe, bác sĩ khuyến cáo luôn giữ đường thở thông thoáng và không phủ chăn quá mũi khi ngủ. Thay vì sử dụng một chiếc chăn quá dày, nên kết hợp nhiều lớp chăn mỏng hoặc mặc quần áo giữ nhiệt, đồng thời duy trì nhiệt độ phòng khoảng 18-22 độ C và bảo đảm không gian thông gió tốt để có giấc ngủ sâu, an toàn hơn.
Mộc Linh (tổng hợp)
