Nước chanh mật ong có thể hỗ trợ bổ sung nước và tạo thói quen uống nước vào buổi sáng, song các chuyên gia khuyến cáo không nên xem đây là thức uống có khả năng thải độc hay giảm cân như nhiều thông tin lan truyền.
- Du lịch Thái Nguyên tăng tốc, doanh thu vượt 7.300 tỉ đồng
- Cảng Hải Phòng và Cái Mép hai năm liền vào top hai mươi thế giới
- Giữ khẩn cấp giáo viên Tuyên Quang liên quan đến 146 điểm 10 môn Toán
Thói quen uống nước chanh mật ong khi mới thức dậy được nhiều người duy trì với kỳ vọng cải thiện sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, theo các nguồn y khoa như Healthline, Cleveland Clinic, Mayo Clinic và Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), không phải mọi lợi ích được quảng bá đều có cơ sở khoa học.
Chanh cung cấp vitamin C cùng các chất chống oxy hóa, còn mật ong chứa một số hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Dù vậy, đến nay chưa có nghiên cứu đáng tin cậy chứng minh nước chanh mật ong có thể thải độc cơ thể, đốt mỡ hay giúp giảm cân nhanh.
Các chuyên gia cho biết gan và thận vốn là hai cơ quan đảm nhận chức năng đào thải chất cặn bã của cơ thể. Vì vậy, chưa có bằng chứng cho thấy việc uống nước chanh mật ong có thể thay thế hoặc làm tăng đáng kể quá trình này.
Theo Cleveland Clinic, lợi ích rõ ràng nhất của thức uống này là giúp cơ thể bổ sung nước sau một đêm dài. Việc thêm một ít chanh hoặc mật ong cũng khiến nước dễ uống hơn, từ đó góp phần hình thành thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Một lưu ý khác là không nên lạm dụng mật ong vì đây vẫn là thực phẩm chứa lượng đường và calo tương đối cao. Mayo Clinic khuyến nghị chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải để tạo vị ngọt, tránh làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể và ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng hoặc đường huyết.
Người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, thường xuyên ợ nóng hoặc có dạ dày nhạy cảm cũng cần thận trọng. Axit citric trong chanh có thể khiến các triệu chứng khó chịu trở nên rõ hơn, đặc biệt khi uống lúc bụng đói.
Bên cạnh đó, Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA) lưu ý các loại đồ uống có tính axit, trong đó có nước chanh, có thể làm mòn men răng nếu sử dụng thường xuyên trong thời gian dài. Để hạn chế nguy cơ, nên uống nhanh, có thể dùng ống hút, súc miệng bằng nước lọc sau khi uống và không đánh răng ngay.
Các chuyên gia đều thống nhất rằng nước chanh mật ong có thể là lựa chọn phù hợp nếu được sử dụng điều độ và đúng cách. Điều quan trọng hơn vẫn là duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống đủ nước để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Kim Yến (tổng hợp)
