Nhiều người có thói quen uống nước ngay khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, nhưng nếu thực hiện sai cách có thể làm tăng áp lực mạch máu não và gây ra nguy cơ đột quỵ.
- Điểm chuẩn lớp 10 Chuyên Thái Nguyên năm 2026: Tiếng Anh dẫn đầu
- Hải Phòng: Bắt ba cựu công nhân trộm lô pin trị giá 3,7 tỷ đồng
- Thỏa thuận hòa bình Mỹ – Iran: Cơ hội hạ nhiệt căng thẳng tại Trung Đông
Những sai lầm khi uống nước buổi sáng dễ gây hại mạch máu
Khoảng thời gian từ 4 giờ đến 8 giờ sáng là thời điểm máu trong cơ thể thường đặc nhất, lưu thông chậm và dễ vón cục do cơ thể mất nước sau một đêm dài qua hơi thở và mồ hôi. Đây cũng là lúc con người có nguy cơ bị đột quỵ và thiếu máu cục bộ cao nhất trong ngày. Nếu thức dậy và uống nước sai cách, áp lực lên mạch máu não có thể tăng đột ngột vào đúng lúc chúng đang yếu nhất.
Nhiều người thường pha thêm muối vào nước ấm với quan niệm làm sạch ruột, nhưng nồng độ natri cao khiến huyết áp tăng theo, tạo áp lực không cần thiết lên mạch máu. Việc uống nhanh một lượng lớn nước lạnh cũng rất nguy hiểm vì có thể gây giảm nhịp tim đột ngột và làm huyết áp dao động theo phản xạ. Ngoài ra, việc trì hoãn uống nước quá một giờ sau khi thức dậy cũng khiến máu bị cô đặc lâu hơn, dễ gây tắc nghẽn tại các mạch máu nhỏ trong não.
Để ly nước đầu tiên trong ngày thực sự có ích, bạn nên chọn nước ấm khoảng 45°C và không nên thêm muối hay mật ong. Trước khi uống, hãy ngồi thẳng lưng khoảng 30 giây, sau đó uống từng ngụm nhỏ và dành khoảng 3 phút để hoàn thành ly nước. Thói quen này giúp cơ thể thích nghi dần dần và hỗ trợ ổn định nội mô mạch máu.
Bên cạnh đó, việc uống một ly nước ấm khoảng 150-200 ml trước khi đi ngủ 40 phút cũng quan trọng không kém. Điều này giúp cung cấp sẵn lượng dịch để máu không bị cô đặc quá mức vào khoảng 2-4 giờ sáng. Đối với những người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ hoặc sử dụng điều hòa, việc duy trì độ ẩm phòng và súc miệng trước khi uống ngụm nước đầu tiên vào buổi sáng cũng là những thói quen đơn giản nhưng có ích cho sức khỏe.
Sau tuổi 55, việc uống nước đúng thời điểm và đúng nhiệt độ không chỉ để giải khát mà còn là bước nhỏ giúp duy trì sức khỏe mạch máu bền vững theo thời gian.
Thiên An (tổng hợp)
