Từng đối mặt nhiều nguy cơ sức khỏe do cân nặng vượt 100kg, anh Ngô Xuân Bách (35 tuổi, Hà Nội) đã thay đổi ngoạn mục nhờ tập luyện đều đặn và ăn uống khoa học, giảm 23kg chỉ trong vài tháng, đủ thể lực chạy 21km và làm việc suốt ngày không mệt mỏi. Câu chuyện của anh vừa được vinh danh tại một cuộc thi do Bộ Y tế phối hợp tổ chức.
- Hơn 40 ngày nỗ lực cứu bé sinh non người nước ngoài tại TP HCM
- Tâm linh có thể đo lường? Khi khoa học bắt đầu giải mã những điều vô hình
- Chuối bàn tay Phật tạo quả lạ khiến cả xóm tò mò
Từ béo phì, suy giảm sức khỏe đến quyết tâm thay đổi
Tối 7/1, tại Hà Nội diễn ra lễ trao giải cuộc thi “Tôi khỏe đẹp hơn” lần thứ 4. Anh Ngô Xuân Bách được trao giải Đặc biệt trị giá 50 triệu đồng. Hành trình của anh được đánh giá là minh chứng rõ nét cho thay đổi khoa học và bền bỉ.
Trước đó vài tháng, anh Bách nặng trên 100kg, sức khỏe suy giảm rõ rệt. Các chỉ số mỡ máu tăng cao, gan nhiễm mỡ và huyết áp thường xuyên ở mức nguy cơ. Việc đi lại và sinh hoạt hằng ngày trở nên nặng nề, ảnh hưởng công việc. Đứng trước nguy cơ sức khỏe kéo dài, anh quyết định thay đổi lối sống. Anh bắt đầu xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với thể trạng và điều chỉnh chế độ ăn uống.
Giảm 23kg, cải thiện thể lực và lan tỏa trong gia đình
Sau vài tháng kiên trì, anh Bách giảm 23kg và thu gọn 21cm vòng eo. Thể lực cải thiện rõ rệt, giúp anh có thể chạy liên tục 21km. Anh cũng duy trì năng lượng làm việc cả ngày mà không mệt mỏi. Đáng chú ý, sự thay đổi này còn lan tỏa trong gia đình. Mẹ anh cùng tham gia tập luyện và giảm được 5kg. Giấc ngủ và sức khỏe tim mạch của bà cũng cải thiện tích cực. Anh Bách chia sẻ, khi bản thân thay đổi, những người xung quanh cũng có thêm động lực. Gia đình cùng nhau tập luyện, ăn uống lành mạnh và động viên mỗi ngày.
Theo Ban Tổ chức, các thí sinh bước vào cuộc thi với nhiều hoàn cảnh khác nhau. Điểm chung là sự kiên trì điều chỉnh từng thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Những giải pháp được đánh giá hiệu quả gồm ăn đúng giờ, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc. Việc lắng nghe cơ thể giúp người tập tránh chấn thương và duy trì lâu dài.
Nhiều thí sinh không chỉ cải thiện sức khỏe cá nhân mà còn trở thành người truyền cảm hứng. Lối sống lành mạnh được lan tỏa từ bữa ăn gia đình đến cộng đồng nhỏ xung quanh. Câu chuyện của anh Bách cho thấy, chăm sóc sức khỏe là cách thiết thực để bảo vệ bản thân và gia đình. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ sẽ giúp mỗi người duy trì thể lực bền vững theo thời gian.
Theo: Dân trí
