Theo WHO, khoảng 1/3 ca bệnh liên quan lối sống. Tại Việt Nam, bác sĩ vừa cảnh báo 6 thói quen gây ung thư cần thay đổi sớm để bảo vệ sức khỏe.
- Ranh giới mong manh giữa phòng vệ chính đáng và vi phạm pháp luật khi bị hành hung
- Căng thẳng Mỹ – Iran: Tổng thống Trump dọa đưa Tehran về thời đồ đá
- In áo thiếu Hoàng Sa Trường Sa: Phạt doanh nghiệp in 6.000 áo phông sai lệch bản đồ chủ quyền
Hệ lụy từ thức khuya và ít vận động là thói quen gây ung thư
Việc sử dụng điện thoại khuya trong thời gian dài là nguyên nhân gây suy yếu hệ miễn dịch và rối loạn hormone nghiêm trọng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng người thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn đáng kể so với người bình thường. Các chuyên gia khuyên người dân nên cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và tắt thiết bị điện tử sớm để cơ thể được nghỉ ngơi thực sự.
Bên cạnh đó, việc ngồi yên một chỗ hơn 8 tiếng mỗi ngày để làm việc hoặc giải trí cũng là một thói quen gây ung thư đại trực tràng và ung thư vú. Tình trạng này gây tê chân, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tuần hoàn và chuyển hóa trong cơ thể. Ngay cả khi đang ngồi chơi, bạn cũng không nên ngồi yên quá lâu để tránh những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.
Để khắc phục, bác sĩ khuyên cứ sau mỗi 40-60 phút ngồi làm việc, bạn cần đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng. Việc duy trì thói quen vận động thường xuyên, thay vì nằm hoặc ngồi quá lâu, sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các loại ung thư ác tính. Đây là những thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe rất lớn trong dài hạn.
Chế độ ăn uống và cân nặng mất kiểm soát trở thành thói quen gây ung thư
Việc tiêu thụ quá nhiều muối, dầu mỡ và đồ muối chua là tác nhân trực tiếp gây ung thư dạ dày do chứa các chất gây ung thư như nitrosamine. Các loại cá muối, thịt hun khói tuy là món khoái khẩu của nhiều người nhưng lại ẩn chứa mầm bệnh nếu trở thành món chính trong bữa ăn thường ngày. Người dân nên hạn chế muối và nước tương khi nấu ăn để bảo vệ hệ tiêu hóa.
Thừa cân, béo phì và sử dụng rượu bia, thuốc lá cũng là những thói quen gây ung thư gan, phổi và nội mạc tử cung,. Vòng eo lớn cho thấy lượng mỡ nội tạng dư thừa, tạo môi trường thuận lợi cho các tế bào ác tính phát triển nhanh chóng. Việc kiểm soát cân nặng thông qua giảm đồ ngọt và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần là vô cùng cần thiết.
Cuối cùng, việc trì hoãn đi khám khi cơ thể có tín hiệu bất thường như sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc ho dai dẳng là sai lầm phổ biến. Nhiều người thường tự an ủi bằng cách nói “bị nóng trong người” mà bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất. Tầm soát định kỳ và điều trị kịp thời các bệnh mãn tính là cách phòng ngừa hiệu quả nhất hiện nay.
Theo: CafeF
