Thói quen trì hoãn giấc ngủ làm tăng nguy cơ thiếu máu não thoáng qua, dấu hiệu cảnh báo sớm một cơn đột quỵ nghiêm trọng có thể xảy ra trong tương lai gần.
- Hải Phong: Phát hiện một nam thanh niên tử vong trong phòng trọ
- Giá xăng dầu thế giới biến động mạnh theo tình hình Trung Đông
- Bún mắm miền Tây và quầy nguyên liệu gây sốt tại Nha Trang
Nguy cơ từ những cơn đột quỵ nhỏ
Hiện nay, nhiều người trẻ có thói quen sử dụng điện thoại hoặc làm việc muộn khiến giờ đi ngủ ngày càng bị đẩy lùi. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không đơn thuần là thói quen sinh hoạt mà đã trở thành yếu tố nguy cơ đối với sức khỏe não bộ. Các nhà thần kinh học cảnh báo việc này làm gia tăng khả năng xuất hiện cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA). TIA hay còn gọi là đột quỵ nhỏ, xảy ra khi dòng máu cung cấp cho não bị gián đoạn tạm thời.
Các triệu chứng của đột quỵ nhỏ có thể chỉ xuất hiện trong vài phút rồi biến mất khiến nhiều người chủ quan. Tuy nhiên, đây thực chất là hồi chuông cảnh báo quan trọng của cơ thể. Theo dữ liệu từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, gần 1/3 người từng bị TIA sẽ gặp một cơn đột quỵ thực sự sau đó. Đáng chú ý là gần một nửa số trường hợp này thường xảy ra trong vòng một năm. Trong khi ngủ, cơ thể thực hiện các quá trình thiết yếu như điều hòa huyết áp và sửa chữa mạch máu.
Khi giấc ngủ bị cắt ngắn, cơ thể đối mặt với tình trạng huyết áp tăng và dao động thất thường. Hormone căng thẳng duy trì ở mức cao và tình trạng viêm trong cơ thể cũng gia tăng. Điều này góp phần làm tổn thương mạch máu não về lâu dài. Ngoài ra, thiếu ngủ mạn tính còn liên quan mật thiết đến bệnh béo phì và đái tháo đường. Việc kiểm soát giấc ngủ chính là bảo vệ hệ thống tim mạch và thần kinh.
Thói quen trả thù giờ đi ngủ của giới trẻ
Nhiều người trẻ hiện nay thực hiện hành vi “trả thù giờ đi ngủ” để lấy lại thời gian riêng tư sau ngày dài làm việc. Họ cố tình thức khuya để xem phim, nhắn tin hoặc lướt mạng xã hội. Tuy nhiên, việc sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ sâu. Ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ của cơ thể. Điều này vô tình tạo ra một vòng xoáy bất lợi cho sức khỏe.
Người thường xuyên thức khuya cũng có xu hướng sử dụng nhiều cà phê hơn vào ban ngày để tỉnh táo. Họ thường ít vận động, ăn đêm nhiều hơn và chịu áp lực tâm lý cao. Những yếu tố này kết hợp lại gây áp lực lớn lên hệ thống mạch máu não. Áp lực công việc kéo dài cũng là một nguyên nhân khiến giới trẻ trì hoãn việc nghỉ ngơi. Việc thiếu hụt thời gian phục hồi khiến các mạch máu nhanh chóng bị lão hóa.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng sức khỏe não bộ phụ thuộc vào tính đều đặn của giấc ngủ. Việc ngủ bù vào cuối tuần không thể thay thế cho thói quen ngủ đúng giờ hàng ngày. Một lịch trình sinh hoạt ổn định sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng tốt nhất. Ngược lại, lối sống thức đêm ngủ ngày sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học tự nhiên. Đây là tiền đề cho những biến cố sức khỏe nghiêm trọng ở độ tuổi còn rất trẻ.
Dấu hiệu cảnh báo và biện pháp phòng ngừa
Dấu hiệu của cơn thiếu máu não thoáng qua thường rất đa dạng nhưng dễ bị bỏ qua. Người bệnh có thể bị tê hoặc yếu đột ngột một bên cơ thể, méo miệng hoặc nói khó. Các biểu hiện khác bao gồm chóng mặt, mất thăng bằng hoặc mờ mắt đột ngột. Đôi khi bệnh nhân chỉ thấy đau đầu dữ dội bất thường hoặc lú lẫn trong thời gian ngắn. Dù triệu chứng biến mất nhanh chóng, việc thăm khám y tế sớm vẫn là bắt buộc.
Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, mỗi người cần thiết lập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ. Việc hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút là rất cần thiết. Đồng thời, chúng ta nên tránh sử dụng trà đặc hoặc cà phê vào buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Duy trì vận động thể chất thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. Việc kiểm soát tốt huyết áp và mỡ máu cũng đóng vai trò then chốt trong phòng bệnh.
Chất lượng giấc ngủ cần được ưu tiên hàng đầu trong việc chăm sóc sức khỏe chủ động. Một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ có khả năng tự sửa chữa và phục hồi các tổn thương. Đừng để thói quen thức khuya nhất thời trở thành nguyên nhân dẫn đến hậu quả đáng tiếc. Hãy lắng nghe những tín hiệu nhỏ nhất từ cơ thể để có biện pháp can thiệp kịp thời. Bảo vệ giấc ngủ chính là bảo vệ tương lai và sự an toàn của chính bạn.
Theo: Báo Dân trí
