Bác sĩ tim mạch Kainuma Meng cảnh báo uống nước quá nóng hoặc quá nhanh sau khi thức dậy có thể làm huyết áp dao động và tăng áp lực lên hệ mạch.
- Cơ hội nghề nghiệp mở thêm cho sinh viên Đại học Thái Nguyên
- Hồ Thị Hường và hành trình từ ba lon gạo đến bình yên tuổi 68 ở Nam Đàn
- Động đất 7,7 độ làm rung chuyển đảo Flores, Indonesia
Sau một đêm ngủ dài, cơ thể thường mất nước nhẹ, trong khi hệ thần kinh thực vật chưa hoàn toàn hồi phục và mạch máu có xu hướng co lại. Theo bác sĩ Kainuma Meng, tình trạng này khiến người bị tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, đái tháo đường hoặc thường chóng mặt, hồi hộp vào buổi sáng dễ gặp vấn đề hơn nếu uống nước quá nóng.
Thông tin được bác sĩ Kainuma Meng, chuyên khoa tim mạch tại Nhật Bản, chia sẻ trên tạp chí Yoga Journal trong bối cảnh nhiều người duy trì thói quen uống một cốc nước nóng ngay khi thức dậy với mong muốn thanh lọc cơ thể. Theo chuyên trang sức khỏe Yuanqi, khi cơ thể đang ở trạng thái như vậy, việc đưa một lượng nước quá nóng vào cùng lúc có thể khiến mạch máu tại các cơ quan nội tạng giãn nhanh, làm huyết áp biến động tức thì.
Với người có huyết áp cao hoặc xơ cứng động mạch, sự thay đổi này có thể đi kèm hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh và làm tăng gánh nặng lên thành mạch. Bác sĩ Kainuma Meng kể trường hợp một bệnh nhân nam hơn 60 tuổi duy trì việc uống một cốc nước bốc khói mỗi ngày vì tin rằng thói quen này có lợi cho sức khỏe, nhưng sau đó liên tục bị choáng váng và đánh trống ngực vào đầu ngày.
Nước lọc vẫn là lựa chọn phù hợp để bổ sung nước sau khi thức dậy, vấn đề nằm ở nhiệt độ, lượng nước và cách uống. Theo chuyên gia, có ba cách bổ sung nước phổ biến có thể làm gia tăng áp lực lên mạch máu, gồm uống cạn một hơi cốc nước nóng ngay khi vừa rời giường, chờ đến lúc quá khát rồi uống dồn một lượng lớn và dùng đồ uống chứa caffeine trước bữa sáng thay cho nước lọc.
Cơ thể không phải lúc nào cũng thích ứng kịp với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, lượng nước đưa vào trong một thời điểm hoặc áp suất thẩm thấu. Với những người có thành mạch kém đàn hồi như bệnh nhân tăng huyết áp hoặc đái tháo đường, các kích thích này có thể tạo thêm áp lực lên hệ tuần hoàn, vì thế quan niệm “cứ uống nước là tốt” không phải lúc nào cũng phù hợp.
Bác sĩ Kainuma Meng khuyến nghị nước dùng vào đầu ngày nên ở mức nhiệt phù hợp, tương đương hoặc chỉ cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút, đồng thời tránh uống nước quá nóng đến mức gây bỏng rát. Với người khỏe mạnh, nước đun sôi để nguội ở nhiệt độ phòng cũng có thể được sử dụng, không nhất thiết phải chọn nước nóng.
Lượng nước đầu tiên sau khi thức dậy cũng không nên được uống quá nhanh, mà có thể bắt đầu với khoảng 100-150ml và chia thành từng ngụm nhỏ. Việc uống xen kẽ trong lúc đánh răng, rửa mặt hoặc thay quần áo giúp cơ thể tiếp nhận nước từ từ thay vì phải xử lý một lượng lớn trong thời gian ngắn.
Theo nội dung bài viết, một số người đã chấm dứt tình trạng choáng váng và ổn định huyết áp sau khi chuyển sang uống từng ngụm nhỏ nước ấm. Chi tiết này cho thấy điều cần thay đổi không nhất thiết là bỏ thói quen uống nước vào buổi sáng, mà trước hết là cách lựa chọn nhiệt độ và đưa nước vào cơ thể.
Uống nước lọc đầu ngày vẫn được xem là một thói quen lành mạnh, nhưng phản ứng của cơ thể cũng cần được lưu ý trong quá trình thực hiện. Thay vì uống theo các trào lưu dưỡng sinh truyền miệng, mỗi người cần lựa chọn cách bổ sung nước phù hợp với thể trạng và tránh những thay đổi quá đột ngột vào thời điểm vừa thức dậy.
Nguyên Hương (tổng hợp)
