Bưởi, ớt đỏ loại quả quen thuộc với người Việt, vừa được xếp vào nhóm trái cây tốt nhất thế giới nhờ giá trị dinh dưỡng vượt trội và lợi ích sức khỏe toàn diện.
- Tài xế dương tính ma túy: mối nguy thường trực trên đường bộ
- Ô tô mất lái khi ôm cua, húc gãy lan can, lao thẳng xuống hồ
- 3 chiếc vali bị bỏ ở sân bay, lộ đường dây buôn lậu hơn 90.000 tôm hùm
Bưởi được thế giới đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng Việt Nam vùng trồng bưởi lớn và đa dạng
Bưởi là một trong 20 loại trái cây tốt nhất thế giới do tạp chí uy tín tại Anh bình chọn. Loại quả này nổi bật nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Theo đánh giá, bưởi đứng ở vị trí thứ 9 trong bảng xếp hạng, vượt qua nhiều loại trái cây phổ biến khác. Đây là kết quả của quá trình nghiên cứu dựa trên mật độ dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe.
Tại Việt Nam, bưởi được trồng rộng khắp từ Bắc vào Nam với nhiều giống đặc sản nổi tiếng. Tiêu biểu gồm bưởi Diễn, bưởi Đoan Hùng, bưởi Phúc Trạch, bưởi da xanh và bưởi Năm Roi. Mỗi giống bưởi có hương vị đặc trưng riêng nhưng đều giàu dưỡng chất. Giá thành hợp lý giúp bưởi trở thành loại trái cây phổ biến trong bữa ăn hàng ngày.
Ớt đỏ có giá trị dinh dưỡng cao cũng là nhóm loại quả tốt nhất. (Ảnh: Chụp màn hình/Dân trí)
Thành phần dinh dưỡng nổi bật của bưởi và những lợi ích sức khỏe
Trong 120g bưởi chứa khoảng 42 calo, phù hợp với chế độ ăn lành mạnh. Bưởi cung cấp lượng lớn vitamin C, vitamin A và beta-carotene. Ngoài ra, loại quả này còn giàu kali, canxi, magie và chất xơ tự nhiên. Bưởi gần như không chứa chất béo, cholesterol và natri gây hại cho sức khỏe.
Vitamin C trong bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Các chất chống oxy hóa hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da. Chất xơ trong bưởi giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Ăn bưởi thường xuyên còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tạo cảm giác no lâu. Một số nghiên cứu cho thấy lycopene trong bưởi ruột hồng có thể giảm nguy cơ ung thư.
Bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị bệnh mạn tính. Người đang dùng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn thường xuyên. Việc tiêu thụ trái cây cần đa dạng và cân đối để đạt hiệu quả tốt nhất. Và ớt đỏ có giá trị dinh dưỡng cao cũng là nhóm loại quả tốt nhất.
Theo: Dân trí
