Thói quen cúi đầu lướt smartphone tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Tình trạng này kéo dài có thể gây đau cổ, thoái hóa đốt sống và nhiều biến chứng nguy hiểm nếu người dùng không thay đổi thói quen.
- Nhóm thanh thiếu niên dàn cảnh trả biển số để cướp xe bị bắt giữ
- Giá vàng hôm nay 21/3/2026: Vàng SJC và nhẫn trơn “rơi tự do” hơn 5 triệu đồng
- Dự án Búng Gội lừa đảo: Hàng chục khách hàng mất trắng 131 tỷ đồng tại Phú Quốc
Áp lực khổng lồ lên cột sống khi cúi đầu lướt smartphone
Trong thời đại công nghệ số, smartphone đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Nhiều người dành hàng giờ để đọc tin tức, nhắn tin, xem video hay lướt mạng xã hội trên điện thoại. Tuy nhiên, phần lớn các hoạt động này đều diễn ra trong tư thế cúi đầu nhìn xuống màn hình, khiến cột sống cổ phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài.
Theo các chuyên gia cột sống, đầu của một người trưởng thành nặng khoảng 4,5–5,4kg khi giữ ở tư thế thẳng tự nhiên. Tuy nhiên khi cổ bắt đầu cúi về phía trước, trọng lực tác động lên cột sống tăng lên nhanh chóng theo góc nghiêng của đầu. Cụ thể, khi cúi 15 độ, áp lực lên cổ tăng lên khoảng 12kg; cúi 30 độ là khoảng 18kg và cúi 45 độ là khoảng 22kg.
Đáng chú ý, khi đầu cúi xuống khoảng 60 độ – tư thế phổ biến khi nhiều người lướt smartphone hoặc nhắn tin – cột sống cổ có thể phải chịu áp lực tương đương tới 27kg. Các chuyên gia ví mức lực này giống như việc phải “cõng” một đứa trẻ nặng khoảng 7–8 tuổi trên cổ trong thời gian dài. Áp lực lớn kéo dài khiến các cơ và dây chằng vùng cổ phải làm việc quá sức, từ đó làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống theo thời gian.
Nguy cơ bệnh lý cột sống cổ từ thói quen tưởng chừng vô hại
Các bác sĩ cảnh báo rằng việc cúi đầu liên tục khi sử dụng smartphone có thể dẫn đến hội chứng “text neck”, một tình trạng đau cổ do nhìn màn hình điện thoại quá lâu. Khi cổ phải chịu tải trọng lớn trong thời gian dài, các cơ và dây chằng sẽ bị kéo căng, gây đau mỏi vùng cổ, vai gáy và lưng trên. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể gặp phải các cơn đau đầu, chóng mặt hoặc tê bì tay do dây thần kinh bị chèn ép.
Không chỉ gây đau mỏi tạm thời, thói quen sử dụng điện thoại sai tư thế còn làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Các chuyên gia cho biết việc tạo áp lực lên cột sống hàng nghìn giờ mỗi năm – do thói quen nhìn xuống điện thoại – có thể khiến cấu trúc xương và đĩa đệm bị bào mòn sớm. Điều này giải thích vì sao các bệnh lý cột sống hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi.
Để hạn chế nguy cơ, các chuyên gia khuyến cáo người dùng nên thay đổi tư thế khi sử dụng smartphone. Cụ thể, nên nâng điện thoại ngang tầm mắt để giữ đầu thẳng thay vì cúi xuống quá thấp. Ngoài ra, sau khoảng 20–30 phút sử dụng thiết bị điện tử, người dùng nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ và thực hiện các động tác giãn cơ cổ để giảm áp lực lên cột sống. Việc điều chỉnh những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp bảo vệ cột sống cổ và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý lâu dài.
Theo: VTC News
