(Thượng Hải, Trung Quốc) Huấn luyện viên yoga Bình Bảo lựa chọn chăm sóc cơ thể từ bên trong, qua đó duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 65.
- Chuyến đưa con chữa bệnh kết thúc bằng mất mát của cả gia đình
- Không giao kết hợp đồng với người giúp việc, chủ nhà đối mặt mức phạt
- Hà Nội : Tạm giữ tài xế đẩy cảnh sát giao thông rồi bỏ chạy
Ở tuổi 65, Bình Bảo vẫn duy trì việc tập yoga, rèn luyện sức mạnh và theo đuổi lối sống lành mạnh mỗi ngày. Hành trình thay đổi của bà cho thấy việc già đi khỏe mạnh có thể bắt đầu từ những thói quen đơn giản nhưng được duy trì bền bỉ.
Nhiều người từng cho rằng vóc dáng săn chắc và làn da khỏe khoắn của Bình Bảo đến từ yếu tố di truyền hoặc các phương pháp làm đẹp hiện đại. Tuy nhiên, bà khẳng định điều tạo nên sự thay đổi lớn nhất lại chính là cách chăm sóc sức khỏe toàn diện từ bên trong cơ thể.
Chỉ khoảng ba năm trước, tình trạng sức khỏe và ngoại hình của bà khác khá nhiều so với hiện tại. Là huấn luyện viên yoga kiêm blogger về thời trang và phong cách sống tại Thượng Hải, Bình Bảo bắt đầu dành nhiều thời gian tìm hiểu sâu hơn về quá trình lão hóa của cơ thể.
Theo bà, khi tuổi tác tăng lên, sự suy giảm cơ bắp và quá trình trao đổi chất mới là những yếu tố tác động rõ rệt đến ngoại hình. Sau tuổi 35, khối lượng cơ bắp có xu hướng giảm dần nếu không được duy trì bằng vận động, kéo theo sự thay đổi của làn da và sức khỏe tổng thể.
“Nhiều người chỉ nhìn vào da, nhưng thật ra cơ thể đã thay đổi từ bên trong từ rất lâu”, bà chia sẻ.
Bình Bảo cho biết việc quay trở lại với yoga và các bài tập tăng cường sức mạnh ban đầu chỉ nhằm mục tiêu cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, sau một thời gian luyện tập đều đặn, bà nhận thấy khuôn mặt trở nên thon gọn hơn, phần da hai bên má săn chắc hơn và cơ thể cũng tràn đầy năng lượng hơn trước.
“Ở tuổi 65, tôi vẫn luyện tập để có được cơ lưng săn chắc, đường nét khuôn mặt cũng nhờ thế mà dần thon gọn lại. Ai có thể ngờ rằng 3 năm trước, trạng thái của tôi lại tệ đến vậy?”, bà tâm sự.
“Tôi thấy phần da hai bên má săn lại, đường viền hàm rõ hơn và gương mặt nhìn gọn hơn trước”.
Những thay đổi tích cực này giúp bà nhận ra mối liên hệ giữa cơ bắp, sự trao đổi chất và sức khỏe của làn da. Các nghiên cứu hiện nay cũng cho thấy việc vận động thường xuyên góp phần cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxy và dưỡng chất cho các mô, từ đó hỗ trợ quá trình tái tạo tự nhiên của cơ thể.
Trong quá trình tìm hiểu về lão hóa, Bình Bảo đặc biệt quan tâm đến vai trò của ty thể – bộ phận được ví như “nhà máy năng lượng” của tế bào. Khi tuổi tác tăng lên, số lượng và hiệu quả hoạt động của ty thể suy giảm có thể khiến cơ thể nhanh mệt mỏi hơn, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của làn da.
“Tôi không còn nghĩ chống lão hóa chỉ là làm mờ nếp nhăn. Điều quan trọng hơn là giữ cho cơ thể luôn có đủ năng lượng để tự phục hồi”, bà cho biết.
Theo Bình Bảo, tuổi sinh học mới là yếu tố phản ánh chân thực tình trạng sức khỏe của mỗi người. Hai người cùng một độ tuổi có thể sở hữu thể trạng hoàn toàn khác nhau, phụ thuộc vào cách họ duy trì lối sống trong nhiều năm.
Một cơ thể được vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và giữ tinh thần tích cực có thể giúp tuổi sinh học trẻ hơn tuổi thực tế. Điều khiến bà hài lòng nhất sau nhiều năm tập luyện không phải là ngoại hình, mà chính là cảm giác khỏe khoắn khi thức dậy mỗi buổi sáng.
Bà không còn cảm thấy mệt mỏi kéo dài, không còn ngại leo cầu thang và cũng ít lo lắng về việc cơ thể suy giảm quá nhanh theo thời gian. Với Bình Bảo, sức khỏe được cải thiện chính là nền tảng để vẻ ngoài thay đổi theo hướng tích cực.
Bình Bảo khuyến khích những người phụ nữ cùng độ tuổi bắt đầu từ những thói quen đơn giản như đi bộ, tập yoga, thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng, ngủ đúng giờ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý thay vì chỉ tìm kiếm các giải pháp làm đẹp tức thời.
Lão hóa quy luật tự nhiên của cuộc sống, nhưng cách mỗi người lựa chọn để bước qua những năm tháng tuổi tác lại có thể khác nhau. Hành trình của Bình Bảo cho thấy việc chăm sóc sức khỏe toàn diện và kiên trì với lối sống lành mạnh có thể giúp con người già đi trong trạng thái khỏe mạnh, tích cực và tràn đầy năng lượng.
An Nhiên (tổng hợp)
