Đến ngày 1/9, Nhật Bản ghi nhận gần 100.000 người từ 100 tuổi trở lên đang sống – một cột mốc kỷ lục và tiếp tục củng cố danh xưng quốc gia trường thọ. Cụm từ khóa chính “Nhật Bản lập kỷ lục với 100.000 người trên 100 tuổi” trở thành tâm điểm chú ý toàn cầu khi 7 bí quyết sống thọ của người Nhật tiếp tục được giải mã.
- Chung cư HH Linh Đàm có được phép cấm cư dân gửi xe điện?
- Đau buồn vì chồng mất: Người mẹ trẻ ôm con 4 tuổi nhảy sông lúc 0h15 giữa đêm lạnh
- Gia Lai: Xe máy tông xe bồn tưới cây, một người tử vong
Kỷ lục mới và những con người phi thường
Nhật Bản bước sang năm thứ 55 liên tiếp số người sống trên 100 tuổi tăng lên. Trong bức tranh nhân khẩu học này, phụ nữ chiếm tới 88% – một tỷ lệ ấn tượng phản ánh sức khỏe và khả năng thích nghi vượt trội của họ.
Người cao tuổi nhất hiện nay là bà Shigeko Kagawa, 114 tuổi, một bác sĩ đã về hưu nhưng vẫn giữ được ánh mắt hiền từ và minh mẫn. Ở phía nam Tokyo, ông Kiyotaka Mizuno, 111 tuổi, tiếp tục là biểu tượng nam giới trường thọ tại đất nước mặt trời mọc.
Con số 100.000 không chỉ là dữ liệu thống kê. Nó là câu chuyện về nghị lực, sự bền bỉ và một nền văn hóa nuôi dưỡng sức khỏe từ gốc rễ.
Ẩm thực Nhật Bản giàu màu sắc và cân bằng. Bữa ăn thường xuất hiện cá, rau, nấm, đậu phụ, miso, rong biển – những nguồn dưỡng chất tinh khiết từ thiên nhiên. Khẩu phần nhỏ, món ăn ít dầu mỡ và chú trọng độ tươi ngon là nguyên tắc quen thuộc. Tại Okinawa, nhiều người vẫn duy trì triết lý “hara hachi bu” – chỉ ăn đến 80% nhu cầu – giúp cơ thể nhẹ nhàng và giảm gánh nặng chuyển hóa.
Tỷ lệ mắc bệnh nguy hiểm thấp
Nhờ ăn nhiều cá giàu omega-3, hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến, Nhật Bản có tỷ lệ tử vong do bệnh tim hay một số loại ung thư thấp hơn đáng kể. Chế độ ăn ít muối, ít béo bão hòa và lối sống khoa học giúp trái tim và mạch máu của người Nhật hoạt động ổn định đến tuổi rất cao.
Một trong những yếu tố cốt lõi là “ikigai” – lý do để thức dậy mỗi sáng. Nhiều người cao tuổi tiếp tục làm việc nhẹ, chăm vườn, tham gia hội nhóm, theo đuổi sở thích hoặc cống hiến cho cộng đồng. Sự gắn kết xã hội giúp họ duy trì tinh thần minh mẫn và trái tim luôn ấm áp.
Người Nhật ưa chuộng cá, rau, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, miso). (Ảnh minh họa: Chụp màn hình/ Dân trí)
Vận động tự nhiên mỗi ngày
Dù sống ở đô thị hay làng quê, người Nhật vận động liên tục. Họ đi bộ, làm vườn, leo cầu thang, sử dụng phương tiện công cộng – tất cả hòa vào nhịp sống nhẹ nhàng nhưng bền bỉ. Những bài tập đồng diễn buổi sáng như Radio Taiso vẫn phổ biến, tạo thói quen vận động đều đặn cho mọi lứa tuổi.
Khám sức khỏe định kỳ là “truyền thống sống chung” của người Nhật. Hệ thống y tế phủ rộng, môi trường sạch, xử lý chất thải nghiêm ngặt và ý thức bảo vệ sức khỏe cộng đồng giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả. Tại Okinawa, nhiều người sống trăm tuổi vẫn có thể tự sinh hoạt và trì hoãn nhiều bệnh liên quan đến lão hóa.
Một số nghiên cứu cho thấy người Okinawa và người Nhật có những biến thể gen giúp giảm viêm, tăng cường trao đổi chất và bảo vệ tế bào tốt hơn. Bên cạnh đó, biểu sinh – sự thay đổi trong biểu hiện gen chịu tác động từ lối sống – cũng đóng vai trò quan trọng. Một môi trường ít căng thẳng và chế độ ăn lành mạnh giúp họ “kích hoạt” các dấu hiệu dự đoán tuổi thọ cao.
Người Nhật coi tuổi già là giai đoạn đáng trân trọng. Cộng đồng ghi nhận giá trị của người cao tuổi, tạo nên tâm lý lạc quan và cảm giác được kết nối. Những người sống trăm tuổi thường có tâm thái bình thản, biết ơn và sống chậm rãi – điều góp phần duy trì sức khỏe tinh thần vượt thời gian.
Theo: Dân trí
