Ở tuổi 88, bác sĩ Daitsu Ryoichi vẫn đều đặn thăm khám bệnh nhân, viết sách và tham gia các hoạt động chuyên môn, trong khi suốt gần 30 năm qua ông không bị cảm cúm hay mắc bệnh nặng, nhờ lối sống linh hoạt, biết lắng nghe cơ thể và tránh những nguyên tắc dưỡng sinh cực đoan.
- Triệt phá đường dây tàng trữ, mua bán súng đạn trái phép ở Thái Nguyên, 4 đối tượng bị bắt
- Khoa học chưa định nghĩa nổi cái Tôi – vậy Tôi là ai?
- Tạm giữ hình sự kẻ cầm dao truy sát vợ con gái
Lắng nghe cơ thể thay vì áp dụng khuôn mẫu cứng nhắc
Bác sĩ Daitsu Ryoichi từng là viện trưởng danh dự của một bệnh viện tại Nhật Bản. Dù đã cao tuổi, ông vẫn duy trì nhịp sống năng động và làm việc quanh năm. Mỗi ngày, ông tiếp xúc với bệnh nhân, trao đổi chuyên môn và tham gia các buổi nói chuyện về sức khỏe cộng đồng.
Theo vị danh y, sức khỏe bền vững không đến từ các phương pháp phức tạp. Ông cho rằng điều quan trọng nhất là biết lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen phù hợp. Việc ép bản thân theo những khuôn mẫu cứng nhắc dễ gây căng thẳng kéo dài và làm suy giảm sức đề kháng. Thay vào đó, ông lựa chọn nhịp sống thoải mái, ổn định và có thể duy trì lâu dài. Đây là nền tảng giúp ông giữ được thể trạng tốt trong nhiều năm.
Ba điều bác sĩ 88 tuổi kiên trì nói không
Điều đầu tiên bác sĩ Daitsu không làm là kiêng muối quá mức. Theo ông, muối cần thiết cho cân bằng dịch thể và hoạt động thần kinh. Việc loại bỏ hoàn toàn muối có thể gây ra nhiều rối loạn cho cơ thể. Ông ăn mặn nhạt linh hoạt và điều chỉnh lượng muối giữa các bữa ăn.
Điều thứ hai là không ép bản thân ăn những món không hợp khẩu vị. Bác sĩ Daitsu cho rằng ăn uống miễn cưỡng khiến tinh thần căng thẳng và khó duy trì lâu dài. Ông không ăn rau sống vì hệ tiêu hóa không phù hợp, thay vào đó chọn rau xào, nấm hương và khổ qua. Ông cũng không dùng sữa nhưng vẫn đảm bảo canxi từ đậu phụ, rong biển và natto.
Điều thứ ba là không kiêng rượu tuyệt đối. Vị bác sĩ cho biết ông uống rượu mỗi tối với lượng vừa phải và không bao giờ để say. Theo ông, vấn đề nằm ở sự chừng mực và khả năng kiểm soát.
Duy trì tinh thần tích cực và vận động đều đặn
Bên cạnh chế độ ăn uống linh hoạt, bác sĩ Daitsu đặc biệt coi trọng tinh thần. Ông luôn giữ tâm lý lạc quan và hạn chế tiếp nhận thông tin tiêu cực. Những bữa ăn hợp khẩu vị và công việc yêu thích giúp ông duy trì trạng thái tinh thần ổn định. Mỗi ngày, ông dành thời gian hít thở sâu để giúp cơ thể thư giãn. Thói quen này hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, ông tập Thái Cực Quyền khoảng 90 phút mỗi sáng để tăng tuần hoàn máu và giữ sự dẻo dai.
Theo bác sĩ Daitsu, vận động đều đặn giúp phòng bệnh hiệu quả hơn điều trị. Ông cho rằng sống thọ không đến từ sự khổ hạnh, mà từ sự hài hòa giữa ăn uống, vận động và tinh thần trong cuộc sống hằng ngày.
Theo: Dân trí
