Những người chăm sóc răng miệng vào buổi tối cần tránh chải răng ngay sau khi dùng đồ chua, không dùng lực quá mạnh và chú ý làm sạch kẽ răng để hạn chế tổn thương men răng.
- Đâm chết người vì bị chửi “ăn chực”
- Miền Bắc bước vào đợt mưa lớn, có nơi trên 500mm
- Dùng tiền giả mua hàng, hai thanh niên bị đề nghị truy tố
Đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có tính axit có thể khiến bề mặt men răng đang mất khoáng tạm thời chịu thêm tác động từ lực ma sát. Sau khi sử dụng thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, người dùng có thể súc miệng bằng nước sạch. Việc chờ một khoảng thời gian trước khi chải răng thường được khuyến nghị nhằm hạn chế tác động cơ học lên bề mặt răng đang chịu ảnh hưởng của axit. Tuy nhiên, cần tránh khẳng định rằng nghiên cứu của King’s College London đã chứng minh việc chải răng ngay sau khi ăn luôn làm tăng nguy cơ mòn răng.
Nước ngọt có ga và trái cây họ cam quýt là những thực phẩm có tính axit được đề cập trong bài viết. Nghiên cứu của King’s College London, công bố năm 2017, cho thấy việc thường xuyên sử dụng đồ uống có tính axit, đặc biệt khi nhâm nhi kéo dài, và ăn trái cây giữa các bữa có liên quan đến nguy cơ mòn răng. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh vai trò của tần suất và thời gian axit tiếp xúc với bề mặt răng.
Vì vậy, nếu vừa sử dụng đồ chua, việc tạo khoảng nghỉ trước khi đánh răng là cần thiết. Trong thời gian này, súc miệng bằng nước sạch giúp hạn chế tác động của axit trước khi thực hiện bước vệ sinh răng bằng bàn chải.
Một sai lầm khác là cho rằng chải càng mạnh thì răng càng sạch. Bàn chải nhanh tòe lông có thể là dấu hiệu người dùng đang tạo lực quá lớn, trong khi các nghiên cứu trên cơ sở dữ liệu y khoa PubMed cho thấy bàn chải lông cứng kết hợp với lực chải mạnh và kem đánh răng có thể làm mòn ngà răng, đồng thời gây tổn thương mô mềm.
Cách chải được các nha sĩ hướng dẫn là dùng bàn chải lông mềm, đặt nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu và di chuyển nhẹ bằng những nét ngắn. Toàn bộ các mặt răng cần được làm sạch trong khoảng 2 phút với lực vừa phải, đồng thời bàn chải nên được thay sau 3-4 tháng.
Việc vệ sinh buổi tối cũng không nên chỉ tập trung vào những bề mặt mà bàn chải có thể chạm tới. Lông bàn chải không thể làm sạch hoàn toàn vùng giữa hai răng, vì vậy Hiệp hội Nha khoa Mỹ và Dịch vụ Y tế quốc gia Anh (NHS) đều nhấn mạnh việc sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ hằng ngày để loại bỏ mảng bám và phòng bệnh nha chu.
Kem đánh răng chứa fluoride cũng giữ vai trò quan trọng trong quá trình tái khoáng hóa men răng. NHS khuyến cáo sau khi đánh răng chỉ nên nhổ bọt kem, thay vì súc miệng ngay bằng nước, để hạn chế việc rửa trôi lớp fluoride chưa kịp phát huy tác dụng trên bề mặt răng.
Sau khi nhổ sạch bọt, người dùng có thể lau phần kem còn lại quanh miệng và không nên ăn uống thêm trước khi ngủ, ngoại trừ nước lọc. NHS đồng thời khuyến cáo không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng vì sản phẩm này cũng có thể làm giảm lượng fluoride còn lại trên bề mặt răng.
Duy trì đánh răng đủ 2 lần mỗi ngày, trong đó có một lần vào cuối ngày, là nguyên tắc cơ bản được bài viết nhấn mạnh. Khi xuất hiện tình trạng ê buốt thường xuyên với đồ nóng lạnh, chảy máu nướu kéo dài hoặc có vết lõm ở cổ răng, người gặp triệu chứng nên đến nha sĩ để được kiểm tra và can thiệp kịp thời.
Nguyễn Liên (tổng hợp)
