Nhiều người ngủ đủ giấc nhưng vẫn thấy mệt mỏi và đau đầu do nồng độ CO2 trong phòng kín tăng cao vượt ngưỡng an toàn sau một đêm dài sử dụng điều hòa.
- Hiểm họa cháy ô tô tại Nghệ An khi đi qua đường phơi rơm
- Nhà Trắng: Nghi phạm xả súng bị bắn hạ tại chốt kiểm soát an ninh
- Chuẩn tướng Ahmad Vahidi: Nhân vật thâu tóm quyền lực tuyệt đối tại Tehran
Nồng độ CO2 tăng cao gấp nhiều lần trong phòng ngủ đóng kín hoàn toàn
Theo BS Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, tình trạng uể oải và thiếu tỉnh táo sau khi ngủ dậy thường do phòng ngủ quá kín khiến CO2 tích tụ. Các loại điều hòa dân dụng thông thường hiện nay chủ yếu chỉ làm nhiệm vụ tuần hoàn khí trong phòng chứ không cấp khí tươi từ bên ngoài,. Việc đóng chặt mọi cửa để giữ lạnh trong khi con người vẫn liên tục hô hấp suốt đêm là nguyên nhân chính khiến chất lượng không khí giảm sút.
Trong điều kiện bình thường thì nồng độ CO2 ngoài trời chỉ vào khoảng 400ppm. Tuy nhiên trong một phòng ngủ kín diện tích 20m2 nếu bật điều hòa liên tục từ 7 đến 8 tiếng thì nồng độ CO2 có thể tăng lên mức 1.500 đến 2.000ppm. Khi nồng độ này vượt ngưỡng 1.000ppm thì chất lượng giấc ngủ bắt đầu giảm khiến người nằm ngủ nông hơn và dễ tỉnh giấc. Ở mức trên 2.000ppm thì cơ thể sẽ xuất hiện cảm giác ngột ngạt và đau đầu âm ỉ hoặc khô miệng dù đã ngủ đủ thời gian.
Nhóm đối tượng như người cao tuổi và trẻ nhỏ hoặc người mắc bệnh hô hấp mạn tính thường nhạy cảm hơn với môi trường bí bách. Tuy nhiên BS Hoàng cũng lưu ý rằng nồng độ CO2 ở mức này không gây ngạt cấp tính hay tổn thương cơ quan nghiêm trọng như các tin đồn trên mạng xã hội. Điều hòa vẫn là thiết bị cần thiết trong thời tiết nắng nóng để tránh mất nước và sốc nhiệt cho cơ thể. Vấn đề quan trọng cần giải quyết là tạo được sự lưu thông không khí phù hợp trong quá trình sử dụng.
Tạo khe hở thông gió để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe
Để cải thiện tình trạng tích tụ khí thải thì không khí trong phòng nên được thay mới khoảng một lần mỗi giờ. Giải pháp cho vấn đề này thực tế khá đơn giản và không tốn kém nhiều chi phí. Người dùng chỉ cần hé cửa phòng hoặc cửa sổ một khoảng vài centimet để lượng CO2 có thể thoát ra ngoài. Một khe hở nhỏ vẫn giúp giữ được độ mát trong phòng nhưng lại giúp không khí được trao đổi liên tục.
Ngoài việc hé cửa thì các gia đình có thể lắp thêm quạt thông gió nhỏ ở nhà vệ sinh hoặc trên tường phòng ngủ để tạo dòng khí lưu thông. Với những căn hộ hoàn toàn kín thì hệ thống cấp khí tươi chuyên dụng sẽ là giải pháp tối ưu hơn. Cần lưu ý rằng các loại máy lọc không khí hiện nay chủ yếu chỉ lọc được bụi mịn và vi khuẩn chứ không có khả năng xử lý khí CO2. Do đó việc thông gió tự nhiên vẫn là ưu tiên hàng đầu để bảo vệ sức khỏe.
Bên cạnh vấn đề CO2 thì việc đóng kín phòng lâu ngày còn làm tích tụ hơi ẩm và bụi mịn cùng các hợp chất hữu cơ từ đồ nội thất. Điều này khiến chất lượng không khí trong phòng ngủ giảm thêm và gây ra những tác động không tốt cho hệ hô hấp. Thay đổi thói quen nhỏ trong việc sử dụng điều hòa sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và cơ thể được phục hồi tốt nhất,. Hãy đảm bảo không gian ngủ luôn được thông thoáng để bắt đầu ngày mới với tinh thần minh mẫn.
Theo: Báo Dân trí
