Người trên 50 tuổi cần chủ động theo dõi huyết áp, cholesterol máu, đường huyết và chỉ số khối cơ thể để nhận biết sớm những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.
- Tập kết, chế biến khoáng sản kéo dài, người dân lo ngại môi trường sống
- Ô tô Giải Phóng kéo dài chuỗi thua lỗ 15 năm
- Những đôi tay gắn bó với món lươn đồng truyền thống
Cảm giác khỏe mạnh không đồng nghĩa với việc cơ thể hoàn toàn bình thường, bởi một số bệnh có thể tiến triển mà chưa gây triệu chứng rõ ràng. Theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), việc kiểm tra định kỳ các chỉ số quan trọng giúp phát hiện những bất thường cần được lưu ý.
Huyết áp là một trong những chỉ số cần được theo dõi thường xuyên sau tuổi 50. Chỉ số này phản ánh áp lực máu lên thành động mạch khi tim co bóp và giãn ra, được thể hiện bằng hai con số, chẳng hạn 120/80 mmHg.
Ở người trưởng thành, huyết áp dưới 120/80 mmHg được xem là bình thường, trong khi mức từ 140/90 mmHg trở lên thuộc ngưỡng huyết áp cao theo thông tin trong bài gốc. Người trên 50 tuổi có thể kiểm tra huyết áp tại nhà thuốc, phòng khám tư, trạm y tế hoặc bệnh viện.
Những chỉ số âm thầm phản ánh nguy cơ bệnh mạn tính
Cholesterol là chất béo cần thiết cho cơ thể, nhưng nồng độ quá cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bác sĩ tim mạch Steven Nissen tại Cleveland Clinic (Mỹ) lưu ý rằng cholesterol cao thường không gây triệu chứng, khiến nhiều người chỉ phát hiện khi xét nghiệm.
Ở người trưởng thành, cholesterol toàn phần dưới 200 mg/dL thường được xem là mức khỏe mạnh. Người khỏe mạnh nên xét nghiệm cholesterol mỗi 4–6 năm; người mắc tiểu đường, có bệnh tim mạch, tiền sử gia đình cholesterol cao hoặc đang điều trị rối loạn mỡ máu có thể cần kiểm tra thường xuyên hơn.
Đường huyết cũng là chỉ số quan trọng cần quan tâm. Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc xảy ra tình trạng kháng insulin, lượng glucose trong máu có thể tăng cao kéo dài, làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường.
Xét nghiệm đường huyết giúp phát hiện những dấu hiệu bất thường. Bên cạnh việc kiểm tra, người sau tuổi 50 cần duy trì vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ uống có đường và kiểm soát cân nặng để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính bằng cân nặng tính theo kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Chẳng hạn, người nặng 70 kg, cao 1,70 m có BMI khoảng 24,2.
Ở người trưởng thành, BMI dưới 18,5 thuộc nhóm thiếu cân; từ 18,5 đến dưới 25 là mức cân nặng bình thường; từ 25 đến dưới 30 là thừa cân và từ 30 trở lên là béo phì. BMI cao có liên quan đến nguy cơ tiểu đường loại 2, huyết áp cao và cholesterol cao.
Tuy nhiên, BMI không phân biệt khối lượng cơ với khối lượng mỡ. Người có nhiều cơ bắp có thể đạt BMI cao dù không dư thừa mỡ, trong khi người có BMI bình thường vẫn có thể tích tụ nhiều mỡ bụng, theo Healthline.
Theo dõi các chỉ số này giúp người trên 50 tuổi có thêm cơ sở nhận biết nguy cơ sức khỏe. Việc kiểm tra phù hợp với tình trạng từng người là cách chủ động phát hiện bất thường, thay vì chỉ dựa vào cảm giác khỏe mạnh.
Nguyên Hương (tổng hợp)
