Kỹ thuật viên phục hồi chức năng Trần Hữu Lộc, Đơn vị điều trị ban ngày thuộc Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM – Cơ sở 3, cho biết đi bộ không khiến khớp gối mòn nhanh hơn nếu được thực hiện phù hợp với tình trạng của mỗi người.
- Nhóm khách đánh tài xế taxi sau tranh cãi chuyện chở quá số người
- Lai Châu sắp có mỏ vàng gốc khai thác suốt 27 năm
- Bộ Nội vụ yêu cầu rà soát toàn bộ người nghỉ việc theo Nghị định 178
Nhiều người bị thoái hóa khớp gối thường hạn chế đi lại vì lo sụn khớp tiếp tục tổn thương, nhưng nghỉ ngơi quá mức lại có thể khiến cơ đùi suy yếu và khớp ngày càng kém linh hoạt. Việc vận động vừa phải, thực hiện đều đặn và đúng phương pháp được xem là một phần quan trọng giúp duy trì chức năng của khớp.
Thoái hóa khớp gối là quá trình sụn khớp bị bào mòn dần, đồng thời xuất hiện những thay đổi ở xương dưới sụn, dây chằng và các cấu trúc quanh khớp. Tình trạng này thường gặp ở người trung niên, lớn tuổi và có thể xuất hiện sớm hơn ở người thừa cân, từng chấn thương đầu gối hoặc phải lao động nặng trong thời gian dài.
Người bệnh có thể cảm nhận cơn đau khi đi lại, đứng lâu hoặc lên xuống cầu thang, kèm theo tình trạng cứng khớp vào buổi sáng hay sau một thời gian ngồi lâu. Một số trường hợp còn xuất hiện tiếng lục cục khi cử động, giảm tầm vận động, sưng nhẹ hoặc cảm giác đầu gối yếu và thiếu ổn định.
Theo kỹ thuật viên Hữu Lộc, điều quan trọng không nằm ở việc người bệnh có đi bộ hay không mà ở cách lựa chọn mức vận động phù hợp. Khi được duy trì ở cường độ vừa phải, vận động có thể kích thích quá trình nuôi dưỡng sụn, tăng sức mạnh nhóm cơ quanh gối và hỗ trợ giảm đau.
Ngược lại, việc gần như bất động vì sợ đau không phải là cách bảo vệ khớp lâu dài. Cơ đùi có thể yếu dần, khớp trở nên cứng hơn và khả năng vận động cũng suy giảm theo thời gian, từ đó làm người bệnh càng khó duy trì sinh hoạt bình thường.
Để việc đi bộ an toàn hơn, người bị thoái hóa khớp gối nên chọn bề mặt tương đối bằng phẳng, hạn chế địa hình gồ ghề và sử dụng giày mềm, vừa chân, có khả năng giảm chấn. Trước khi bắt đầu, người bệnh cần khởi động nhẹ nhàng, sau đó đi trong khoảng 10-15 phút mỗi lần và chỉ tăng thời lượng khi cơ thể đã thích nghi.
Duy trì vận động đều đặn cũng quan trọng hơn việc cố gắng đi thật nhiều trong một ngày. Nếu cơn đau tăng và kéo dài nhiều giờ hoặc đầu gối sưng rõ sau khi tập, người bệnh nên giảm cường độ vận động và tham khảo ý kiến nhân viên y tế thay vì tiếp tục theo mức cũ.
Đi bộ cũng không phải lựa chọn duy nhất đối với người gặp vấn đề ở khớp gối. Đạp xe tại chỗ, bơi, tập dưới nước cùng các bài tập tăng sức mạnh cơ đùi, thăng bằng và kéo giãn cơ quanh khớp có thể được lựa chọn để giảm áp lực lên gối nhưng vẫn duy trì khả năng vận động.
Kỹ thuật viên Hữu Lộc nhấn mạnh rằng khớp gối cần được vận động đúng cách thay vì bất động hoàn toàn vì lo ngại đau hoặc mòn khớp. Trong điều trị thoái hóa khớp, vật lý trị liệu có vai trò xây dựng chương trình tập phù hợp với từng giai đoạn bệnh, hướng tới giảm đau, cải thiện chức năng và tăng sức mạnh các nhóm cơ liên quan.
Khi người bệnh kiên trì và tập luyện theo hướng dẫn của nhân viên vật lý trị liệu, mục tiêu không chỉ là kiểm soát những khó chịu ở đầu gối mà còn duy trì khả năng vận động độc lập trong thời gian dài. Vì thế, thay vì đặt câu hỏi có nên đi bộ hay không, người bệnh cần quan tâm hơn đến cường độ, thời gian và phương pháp vận động phù hợp với chính mình.
An Nhiên (tổng kết)
