Người sau 40 tuổi vẫn có thể uống cà phê với lượng phù hợp, nhưng cần chú ý phản ứng của huyết áp, nhịp tim và cách sử dụng để hạn chế những tác động không mong muốn từ caffeine.
- Hà Nội mở rộng lấy ý kiến về quy hoạch sông Hồng
- Những chuyến về quê dang dở sau một đêm định mệnh
- Câu chuyện dây chuyền vàng ở Cần Thơ: Khi người nghèo làm giàu thêm lòng tin xã hộ
Caffeine trong cà phê có thể khiến huyết áp và nhịp tim tăng trong thời gian ngắn sau khi uống, nhất là ở những người nhạy cảm với thành phần này. Tuy nhiên, tác động tạm thời đó không đồng nghĩa với việc uống cà phê thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Sau tuổi 40, phản ứng của cơ thể với caffeine có thể khác nhau ở từng người, vì vậy việc theo dõi huyết áp và các biểu hiện sau khi uống cà phê là điều cần được lưu ý.
Caffeine có thể làm huyết áp tăng tạm thời
Caffeine là thành phần tạo nên tác dụng kích thích của cà phê, có thể tác động lên hệ thần kinh và làm tăng tạm thời hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Một số người vì vậy có thể cảm thấy tỉnh táo hơn, tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng sau khi uống cà phê, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).
Mức tăng huyết áp này không giống nhau ở tất cả mọi người. Những người ít sử dụng caffeine hoặc nhạy cảm với caffeine có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt hơn, trong khi người thường xuyên uống cà phê có thể ít phản ứng hơn.
Do đó, nếu đo huyết áp ngay sau khi uống cà phê và nhận thấy chỉ số cao hơn bình thường, không nên lập tức kết luận bản thân bị tăng huyết áp. Sự thay đổi này có thể liên quan đến tác động tạm thời của caffeine đối với cơ thể.
Việc theo dõi huyết áp nên được thực hiện trong điều kiện phù hợp và kết hợp với việc quan sát phản ứng của cơ thể sau khi sử dụng cà phê. Đây là vấn đề đặc biệt đáng lưu ý với những người bắt đầu nhận thấy các biểu hiện khác thường sau khi uống.
Uống cà phê ở mức phù hợp không làm tăng nguy cơ tim mạch
Dù caffeine có thể làm huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn sau khi uống, cà phê chứa caffeine ở mức sử dụng thông thường không làm tăng nguy cơ tim mạch ở phần lớn người trưởng thành. Một số nghiên cứu thậm chí ghi nhận mối liên quan giữa việc uống cà phê vừa phải với nguy cơ thấp hơn của bệnh tim, đột quỵ, suy tim và một số rối loạn nhịp tim.
Một nghiên cứu được đăng trên chuyên san BMJ cho thấy những người uống khoảng 3-4 ly cà phê mỗi ngày có thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do tim mạch thấp hơn so với những người không uống cà phê. Kết quả này được nêu trong bài viết như một dữ liệu nghiên cứu về mối liên quan giữa lượng cà phê sử dụng và sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, tác động của cà phê không chỉ phụ thuộc vào lượng caffeine. Thành phần được thêm vào mỗi ly cũng có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng và những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc sử dụng cà phê.
Vì vậy, cùng uống 2 ly cà phê mỗi ngày nhưng hai người có thể có cách sử dụng rất khác nhau. Một người có thể uống cà phê đen hoặc cà phê lọc không đường, trong khi người khác sử dụng cà phê kèm nhiều đường, kem hoặc siro tạo hương vị, khiến lượng đường và kem béo bổ sung cũng trở thành yếu tố cần quan tâm.
Người bị huyết áp cao cần chú ý phản ứng của cơ thể
Không phải tất cả người trên 40 tuổi đều cần hạn chế cà phê ở cùng một mức độ. Những người đã bị huyết áp cao, đặc biệt là trường hợp huyết áp khó kiểm soát, cần chú ý hơn đến phản ứng của cơ thể sau khi sử dụng caffeine.
Nếu thường xuyên xuất hiện cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh hoặc huyết áp tăng rõ rệt sau khi uống cà phê, người sử dụng nên lưu ý những biểu hiện này. Theo Everyday Health, trong trường hợp đó, thay vì cố gắng duy trì một mức caffeine cố định, có thể giảm lượng caffeine và theo dõi huyết áp để đánh giá phản ứng của cơ thể.
Việc điều chỉnh lượng cà phê vì thế cần dựa trên khả năng dung nạp của từng người, thay vì áp dụng một mức chung cho tất cả người sau 40 tuổi. Đặc biệt, những người đã có vấn đề về huyết áp cần quan tâm đến sự thay đổi chỉ số huyết áp sau khi uống.
Bên cạnh lượng caffeine, cách pha chế và các thành phần bổ sung cũng là những yếu tố cần được cân nhắc. Lựa chọn cà phê phù hợp và theo dõi phản ứng của cơ thể giúp người sau 40 tuổi sử dụng thức uống này một cách hợp lý hơn.
Thiên An (tổng hợp)
