Nhiều người trẻ tại Việt Nam mệt mỏi, mất ngủ kéo dài dù cuộc sống đủ tiện nghi. Thực trạng này xuất hiện ở nhóm lao động trí óc, sinh viên, người làm việc cường độ cao. Nguyên nhân đến từ ăn uống thất thường, ít vận động, căng thẳng tâm lý và thiếu ngủ. Bác sĩ cảnh báo nếu không điều chỉnh sớm, sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ suy giảm nhanh.
- Bất ngờ nhận lại gần 40 triệu đồng bỏ quên tại cây ATM
- Giới hạn của tri thức: Có những điều loài người vĩnh viễn không thể hiểu?
- Vụ cướp tiệm vàng tại Đắk Nông với thủ đoạn giả vờ mua hàng
Ăn uống lệch nhịp làm suy yếu thể lực
Theo ThS.BSCKI Ngô Văn Tân, lối sống hiện đại ưu tiên nhanh và tiện. Thực phẩm nhiều dầu mỡ được sử dụng thường xuyên. Đồ chế biến sẵn ngày càng phổ biến. Nhiều người ăn không đúng giờ. Bữa ăn diễn ra vội vàng. Không ít người vừa ăn vừa làm việc. Tình trạng này gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Theo y học cổ truyền, Tỳ Vị giữ vai trò sinh khí huyết. Khi Tỳ Vị suy yếu, cơ thể dễ mệt mỏi. Đàm thấp hình thành do rối loạn chuyển hóa.
Hậu quả không chỉ là đầy bụng. Người trẻ còn tăng mỡ bụng. Cảm giác nặng đầu xuất hiện thường xuyên. Nguy cơ rối loạn mỡ máu tăng lên. Giải pháp quan trọng là ăn đúng bữa. Ưu tiên thực phẩm tươi. Hạn chế đồ chiên rán. Giảm thức uống lạnh. Giữ tâm thế thư giãn khi ăn.
Con người hiện nay ngồi nhiều hơn trước. Thời gian trước màn hình kéo dài. Cơ thể ít được vận động tự nhiên. Khí huyết vì thế lưu thông kém. Đau cổ vai gáy xuất hiện sớm. Mệt mỏi mạn tính ngày càng phổ biến. Một số rối loạn tim mạch tăng nguy cơ. Bên cạnh đó, áp lực công việc ngày càng lớn. Thông tin dồn dập khiến tâm trí luôn căng. Mạng xã hội làm cảm xúc khó ổn định. Theo y học cổ truyền, lo nghĩ nhiều ảnh hưởng tiêu hóa. Giận dữ gây hại gan. Sợ hãi làm suy thận. Buồn bã tác động phổi.
Nhiều bệnh nhân mất ngủ nhưng không tìm thấy bệnh thực thể. Nguyên nhân nằm ở tâm lý bất an kéo dài. Giải pháp là vận động đều đặn mỗi ngày. Đi bộ, giãn cơ, hít thở sâu rất hiệu quả. Cần giới hạn thời gian màn hình. Học cách quản lý stress.
Thức khuya kéo dài phá vỡ nhịp sinh học
Theo y học cổ truyền, ban đêm là thời gian phục hồi. Các tạng phủ cần nghỉ ngơi đúng giờ. Thức khuya thường xuyên làm gan huyết suy. Thận tinh giảm dần theo thời gian. Người trẻ dễ chóng mặt. Trí nhớ suy giảm rõ rệt. Ngủ bù ban ngày không thay thế được ban đêm. Nhịp sinh học tự nhiên bị đảo lộn. Chất thải tích tụ trong cơ thể. Lão hóa diễn ra sớm hơn.
Để khắc phục, cần ngủ trước 23 giờ. Duy trì giờ ngủ cố định. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ. Theo bác sĩ Tân, sống hiện đại không đồng nghĩa sống trái tự nhiên. Ăn điều độ, vận động đủ, giữ tâm ổn định và ngủ đúng giờ là nền tảng sức khỏe. Nếu điều chỉnh kịp thời, người trẻ có thể phục hồi năng lượng. Tinh thần sẽ minh mẫn hơn. Chất lượng sống được cải thiện rõ rệt.
Theo: Dân trí
